Gestion énergie2020-04-23T15:26:12+01:00

Meilleure gestion de l’énergie

Nutri n’Fit, centre de santé active, vous aide à retrouver un équilibre,
une bonne gestion du stress et de votre énergie avec plusieurs réponses.

Nutrition

La nutrition peut avoir un impact important sur l’énergie et sur le stress. En effet, la fonctionnalité principale des lipides et des glucides, qui sont des macronutriments est d’être des substrats énergétiques ; ils permettent donc à notre corps d’avoir de la vigueur et du dynamisme.

Certaines habitudes doivent alors être diminuées puis supprimées pour limiter l’effet négatif de certains aliments qui augmentent la production de cortisol, hormone du stress. Le simple fait de sauter un repas ou de consommer trop d’acide gras saturés peuvent, en effet, augmenter le stress au quotidien…

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Fruits et légumes - alimentation saine

Micronutrition

La fatigue, le manque d’énergie et le stress nous ont tous touché au moins une fois dans notre vie et malgré ce que l’on pourrait penser, on peut y pallier grâce à l’alimentation et plus précisément à la micro nutrition.

En effet, la fatigue, les maux de tête, l’irritabilité sont bien souvent liés à des carences en micronutriments (minéraux, vitamines, oligo-éléments, …) qui sont indispensables au métabolisme énergétique.

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C’est une approche de la nutrition qui étudie les micronutriments et leurs effets sur notre santé. Quand on travaille avec un angle micro nutritionnel, nous recherchons les différentes carences possibles et comment y pallier.

Malgré ce que l’on pourrait penser, beaucoup d’individus ont besoin d’être complémentés en micronutriments que ce soit à cause d’un manque d’apport, d’une mauvaise assimilation ou d’un besoin augmenté pendant certaines périodes de la vie.

En hiver, elle a un rôle essentiel avec les importantes carences possible en vitamine D dus à un moindre ensoleillement ; pendant la grossesse, une supplémentation en vitamine B9 (folates) peut être indispensable si une carence apparait car elle pourrait entraîner le développement d’une malformation congénitale grave, le « spina bifida ». Voilà quelques exemples parlants pour vous remémorer l’importance des micronutriments.

Au-delà de cela, les micronutriments peuvent aider dans le cadre d’une dépression, pour retrouver de l’énergie ou pour diminuer le stress. En effet, augmenter les apports en tryptophane qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine, hormone du bonheur, aide à améliorer un état dépressif ou encore limite son apparition.

Phytothérapie

C’est prendre soin de soi avec l’aide de plantes. Hier, elles étaient utilisées dans les recettes de grand-mères pour soigner un rhume ou pour se sentir mieux, aujourd’hui, elles font l’objet de réelles études scientifiques prouvant leur qualité et leur utilité dans différents domaines.

Les applications de la phytothérapie, comme vous pouvez vous en doutez, sont extrêmement vastes et il serait impossible de vous donner toutes les applications possibles.

Nous nous efforçons donc à vous guider à travers toutes ces possibilités pour vous aider à vous sentir mieux.

La pratique sportive régulière

Nous sommes également là pour vous accompagner si vous vous sentez fatigué suite à la pratique intensive d’une activité physique. En effet, il est important pour les athlètes d’avoir un équilibre alimentaire spécifique et adapté en fonction du type d’activité pratiquée. Pour les athlètes désirant améliorer leurs performances sportives, cet équilibre alimentaire quotidien sera réadapté avant, pendant et après les compétitions afin d’assurer une bonne préparation, performance et récupération. L’alimentation sera également adaptée aux horaires et aux contraintes de l’entraînement. Cela permettra une prise en charge plus personnalisée et surtout de retrouver l’énergie suffisante pour la période en question.

A l’inverse, il se peut aussi que le manque d’activité physique et la sédentarité favorisent la fatigue chronique. Il est bien démontré que le manque de mouvement ne favorise pas une bonne circulation sanguine, laquelle est indispensable à une bonne oxygénation des tissus et donc des cellules. L’oxygène est indispensable au métabolisme énergétique. L’activité physique permet donc une amélioration des niveaux énergétiques de l’organisme et un mieux-être physique et mental.

Au centre, nous vous proposons des séances d’activité physique adaptée à vos besoins et à votre condition physique du moment de sorte à vous faire évoluer sans vous blesser dans un optique d’une amélioration de votre état de santé, lequel est évalué par différents tests que nous vous faisons réaliser lors de la première séance.

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Sophrologie

Par un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, vous vous donnez une opportunité de vivre et de ressentir une expérience nouvelle qui peut vous aider à développer sérénité et mieux-être.

La sophrologie a pour objectif le renforcement des attitudes positives au quotidien, elle participe activement à la libération des tensions mentales, physiques, émotionnelles (stress, angoisse, anxiété, peur, colère, …). Elle optimise nos propres capacités dans le respect de la personnalité de chacun.

« Devenez l’acteur principal de votre bien-être »

Vous pourrez trouver la solution appropriée pour vous au sein du Centre (exercices de respiration, de relaxation, de visualisation..)!

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PSiO : Luminothérapie & Audiocament

Le PSiO avec sa luminothérapie associée à de la relaxation par la voix ou à de la musique peut vous aider dans la gestion de votre énergie. En effet, il vous aidera à traiter vos problèmes de sommeil de stress et de fatigue chronique par la diffusion de couleurs à différentes longueurs d’onde en fonction de votre problématique. Par exemple, la diffusion de la lumière bleue, si elle est faite en début de matinée, va stopper la production de mélatonine et ainsi vous donner un coup de fouet pour le reste de la jounée. Laissez vous porter par chaque programme pour améliorer votre sommeil, vous déstresser ou encore vous reposer .

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Pour comprendre le détail de nos programmes, contactez-nous.
Un thérapeute sera votre référent et organisera votre planning d’accompagnement « à la carte ».

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